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          练瑜伽到底有哪些好处?专家:对心脏健康也有助力

          2019-03-24 08:36:00来源:参考消息网
          权威新媒体 传播新速度新闻?#35748;擼?1853986 商务?#35748;?81853962我要评论字号:T|T

             

            瑜伽

            外媒称,许多人认为瑜伽主要是一种促进灵活性和平衡性的运动,它包括呼吸练习、放松和冥想。其实瑜伽还可以带来心血管健康相关因素的显著改善,比如降低血压、改善睡眠以及减少对动脉有害的炎症。

            据哈佛医学院出版社网站3月18日报道,研究瑜伽的学者和神经学博士说:“瑜伽有四个不同但相互关联的领域,除了对心脏病,对任何疾病都有独特的好处。”以下是瑜伽能够带来改变的四个方面:

            更全面地健身

            力量瑜伽在运动?#25913;?#20013;被列为中等强度运动,但强度稍弱的瑜伽也能增强肌肉力量、灵活性和平衡性。卡尔萨博士说,这些训练常常被忽视,但是对整体的身体素质和幸福感至关重要。研究显示,瑜伽还能促进深度缓慢的呼吸,在经过几个月的常规练习后,有助于将血压平均降低5个点。

            ?#20013;月?/b>

            瑜伽的放松和冥想可以增强你情绪的弹性,帮助你在压力时期保持冷?#30149;?#21387;力——我们日常生活中不可避免的一部分——会激活机体反应。瑜伽有助于激发相反的效果。一项研究显示,一次90?#31181;?#30340;瑜伽练习能降低压力荷尔?#21892;?#36136;醇的水?#20581;?/p>

            身心意?#23545;?#24378;

            在2012年的一项调查中,超过80%的瑜伽爱好者说,练习瑜伽能减轻他们的压力。近三?#31181;?#20108;的人说,瑜伽促?#39038;?#20204;更经常地?#22303;丁?0%的人说,他们受到启发,想吃得更健康。

            长久的转变

            在做了多年瑜伽后,一些人发现,瑜伽这种练习能在更大程度上改变他们的生活。卡尔萨博士说:“他们对自己生活的意义和?#24247;?#26377;了不同的看法,他们?#21738;?#26631;变得不那么物质主义,而更多的是精神和慈善。

          [责任编辑:季晓炜]
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